Personligt forløb er for dig, der...

...har brug for et fleksibelt forløb med personlig og professionel vejledning online. I et personligt online forløb får du et struktureret træningsprogram til dine individuelle mål, realistisk kostvejledning, ugentlige delmål og alt den support, du har behov for.

I et 1:1online forløb får du:

En gratis og uforpligtende indledende samtale

Ud fra en samtale med dig, vil jeg analysere din nuværende livsstil og lægge en plan for, hvordan vi sikrer en glidende overgang til din nye sunde livsstil. Vi starter alle fra forskellige udgangspunkter og derfor er det vigtigt at gribe din træningsrejse an i et tempo, der passer til dig. Slip tøjlerne og lad mig guide dig til resultater.

Start i dag →

Et struktureret træningsprogram tilpasset dig og din hverdag

Du vil få et personligt træningsprogram, der passer til dig og din hverdag. Om det er træning derhjemme eller i fitness er helt op til dig. Jeg vil løbende justere dit træningsprogram, så vi sikrer, at du bliver stærkere og når dine mål.

Kom i gang →

Fri adgang til værdifulde ressourcer

  • Løbende næringsrige opskrifter til hvert måltid
  • Tips og viden til en mere naturlig og holistisk livsstil
  • Læringsvideoer
  • Podcastafsnit
  • Som bonus får du adgang til min E-opskriftsbog "Simpel og Nærende Mad"
Start i dag →

Sundhedsovervågning

  • Ugentlig check-in for at holde dig sporet
  • Udviklingsgraf baseret på cm-mål, vægt og andre parametre, for at holde at holde øje med din udvikling
  • Spørgsmål for at komme mere i dybden med dine ugentlige succeser
  • Justeringer baseret på dine resultater
Kom i gang →

Fri chat alle hverdage og ugentlige delmål

  • Chat alle hverdage, hvor jeg svarer dig hurtigst muligt og minimum 2 gange om dagen
  • Ugentlig kontakt efter check-in, så vi kan tilpasse og sætte dine mål for ugen
Start i dag →

Månedlig check-in samtale med mig (tilkøb)

750 DKK oveni forløbets månedlige pris.
Med en månedlige check-in samtale kan vi komme i dybden med, hvordan det går hos dig, så jeg kan hjælpe dig med at overkomme eventuelle udfordringer og holde dig motiveret for at fortsætte din rejse fremad.

Kom i gang →

Meget mere end 'bare personlig træning'

Personlig coaching findes i mange afskygninger, men med mig som din sundhedscoach, får du ikke blot et træningsprogram og en kostplan stukket i hånden. Du får en dyb forståelse for og viden om, hvorfor vi gør som vi gør, så du kan bevare dine resultater resten af dit liv. Du får et afslappende forhold til kost og træning, fordi vi tager ét skridt ad gangen i et tempo, der matcher dig.

Du vil med mig som din sundhedscoach forstå, hvorfor rejsen mod dine mål ikke skal forhastes, da der ikke findes nogle quick fixes til en sund livsstil. Derimod findes der en livslang kærlighed til ren og nærende kost, simpel træning og gode vaner, som du med min hjælp lærer at gøre til en helt naturlig del af dit liv.

Start online forløb i dag →

1:1 online forløb

Et 1:1 online forløb er personligt og skræddersyet til dig og din hverdag, så du ikke skal gå på kompromis. Du vil uge for uge lære at tage et skridt ad gangen i den rigtige retning.

  • 2000 DKK pr måned

    ✓ Gratis indledende samtale

    ✓ Personligt træningsprogram

    ✓ Kostvejledning uden kalorietælling

    ✓ Analyse af nuværende livsstil

    ✓ Ugentlige check-in og delmål, der holder dig på sporet

    ✓ Fri kontakt og sparring alle hverdage

    ✓ Sunde & proteinrige opskrifter

    ✓ Teknikoptimering via feedback på tilsendt videofootage
    ✓ Månedlig check-in samtale med mig (tilkøb)
Kom i gang →

Sådan kommer du i gang

  • Send mig en besked

    Tag det første skridt og send mig en besked for at få en gratis og uforpligtende indledende samtale, så vi sammen kan få dig i gang med at opnå det, du drømmer om.

  • Afvent svar fra mig

    Jeg kontakter dig hurtigst muligt indenfor 24 timer, efter du har sendt mig en besked. Forvent længere svartid ved weekend og ferier.

  • Så er vi klar

    Vi aftaler et møde for at snakke om dig, dit udgangspunkt, dine ønsker og evt. udfordringer og får dig derefter i gang med et forløb, der matcher dig og din hverdag.
Tag første skridt i dag →

Ofte stillede spørgsmål

Hvad indebærer den gratis indledende samtale?

Et godt samarbejde er vigtigt, når du starter et online personligt trænings forløb med mig. Derfor tager vi denne uforpligtende snak, hvor vi snakker om dine træningsmål og lægger en personlig plan for et godt forløb for dig. Denne samtale klares virtuelt.

Dine fremtidige træninger vil blive sammensat på baggrund af denne samtale. Vi vil arbejde med effektive redskaber, der motiverer dig til en vedvarende træningsrutine og et sundt og stærkt liv.

Hvis du efter samtalen ikke ønsker at fortsætte med et forløb, er det helt okay. Samtalen er uforpligtende.

Hvad får jeg med i online forløbet?

Vigtigst af alt: En livsstilsændring i et tempo, der gør det holdbart.
Forløbet inkluderer:

  • Gratis indledende samtale
  • Personligt træningsprogram
  • Professionel kostvejledning
  • Analyse af nuværende livsstil
  • Ugentlige check-in og delmål, der holder dig på sporet
  • Fri kontakt og sparring alle hverdage
  • Sunde & proteinrige opskrifter
  • Teknikoptimering via feedback på tilsendt videofootage
  • Månedlig check-in samtale med mig (tilkøb)

Hvordan foregår check-in samtalerne?

Check-in møderne afholdes ved tilkøb 1 gang i måneden og varer ca. 45 minutter alt efter, hvor meget vi skal snakke om. De har til formål at holde dig motiveret og er til for at få en god snak om, hvordan du overkomme nogle potentielle udfordringer og om der skal laves nogle justeringer og tilpasninger i dit træningsprogram eller forløb generelt.

Er der en minimumsbinding eller gebyrer?

Der er en binding på 3 måneder fra vi starter, som sikrer dig tid til at få vanerne ind under huden og en livsstilsændring, du kan bevare efter endt forløb. Du er altid velkommen til at forlænge.

Skal jeg have et fitness medlemskab?

Det afhænger af dit behov, men det er absolut ikke i nødvendigt.
Træningsprogrammet vil altid være tilpasset dine ønsker og behov, så hvis du ønsker at træne hjemme, er det ikke nødvendigt.
Hvis du har træningsudstyr derhjemme (fx håndvægte, elastikker eller en trx) vil jeg inkorporere dem i programmet, ellers vil jeg lave dem uden.

Hvordan ved jeg, om jeg udfører øvelserne korrekt?

Hvis der er øvelse, du er i tvivl om, giver jeg en dybdegående forklaring af udførelsen, og du sender mig videor af din udførelse, så jeg kan give dig feedback og optimere din teknik.

Kan jeg holde pause, hvis jeg skal på ferie eller bliver syg?

Du kan som udgangspunkt ikke holde pause, da det er et månedligt abonnement. Kun hvis du er væk i mere end 3 uger.

Fordelen ved online forløb er, at jeg tilpasser din træning til dine omgivelser. Så hvis du fx skal på ferie, får du et program til dette, så du stadig kan få trænet, trods du er uden for dine vante rammer.

Kan jeg nøjes med at få en programlægning uden at starte et online forløb?

Ja, det kan du godt. En programlægning uden at starte forløb koster 1500 DKK og tilrettelægges til 12 ugers træning.