Forløb jeg tilbyder

  • Gruppeforløb Kvinder i Balance

    599/md

    Dette er for dig, der ønsker et fastlagt struktureret forløb i et stærkt kvindefællesskab. Vi kommer gennem en række nøje udvalgte temaer, så du kan lære at stå på egne ben med mere bevidste valg og selvkærlige vaner, der får dig tættere på et liv i balance.

    Læs mere om Kvinder i Balance her 

  • Personligt 1:1 forløb

    2000/md
    *Begrænset pladser

    Dette er for dig, der har brug for mere personlig sparring i tæt kontakt med mig, hvor vi kommer i dybden med lige præcis dig, dine mål og dine eventuelle udfordringer. Her får du mig personligt med på rejsen hele vejen, så du kan fortsætte vejen selv efter.

    Læs mere om Personligt 1:1 forløb (ikke live endnu) 

  • Træningsfællesskab Stærke Kvinder

    299/md

    Dette er for dig, der mangler hjælp til at få maksimalt ud af din træning ved at følge et styrketræningsprogram fra mig. Du følger samme program som de andre kvinder i fællesskabet, som justeres hver måned for at sikre udfordring og udvikling.

    Læs mere om Stærke Kvinder her 

Sådan kommer du i gang

  • Send mig en besked

    Tag det første skridt og send mig en besked for at få en gratis og uforpligtende indledende samtale, så vi sammen kan få dig i gang med at opnå det, du drømmer om.

  • Afvent svar fra mig

    Jeg kontakter dig hurtigst muligt indenfor 24 timer, efter du har sendt mig en besked. Forvent længere svartid ved weekend og ferier.

  • Så er vi klar

    Vi aftaler et møde for at snakke om dig, dit udgangspunkt, dine ønsker og evt. udfordringer og får dig derefter i gang med et forløb, der matcher dig og din hverdag.
Tag første skridt i dag →

Ofte stillede spørgsmål

Hvad indebærer den gratis indledende samtale?

Et godt samarbejde er vigtigt, når du starter et online forløb med mig. Derfor tager vi denne uforpligtende snak, hvor vi snakker om dine sundhedsmål og sammen finder frem til, hvilket forløb, der passer bedst til dig. Denne samtale er telefonisk og varer ca. 30-45 min.

Hvis du efter samtalen ikke ønsker at fortsætte med et forløb, er det helt okay. Samtalen er uforpligtende.

Hvordan foregår et forløb?

Det hele foregår via min app, hvorigennem du har alt samlet: Træningsprogram, opskrifter, vaner, tracking, chat, check-in, ressourcer osv.

Træningsprogrammet i appen viser alle øvelser med video og beskrivelser, og er stillet op med antal sæt, reps, kg osv., som appen husker fra træning til træning, så du ikke skal skrive forfra og hele tiden kan udfordre dig selv.

Hvilket forløb er for mig?

Det afgænger af dine mål, dit engagement for og dit budget.
Alle mine forløb inkluderer ugentlig læring, vaner, træningsprogram, opskrifter, tracking af træning og kropsmål, ressourcer og meget mere.
Hvis du er i tvivl om hvilket forløb der passer bedst til dig efter at have læst om dem, er du altid velkommen til at sende mig en besked og få booket en uforpligtende samtale.

Hvordan foregår check-in samtalerne?

Check-in møderne afholdes ved tilkøb 1 gang i måneden og varer ca. 45 minutter. De har til formål at holde dig motiveret og er til for at få en god personlig snak om, hvordan du overkommer nogle potentielle udfordringer, og om der skal laves nogle justeringer og tilpasninger i dit træningsprogram eller forløb generelt.

Er der en minimumsbinding eller gebyrer?

Der er en binding på 4 måneder fra vi starter, som sikrer dig tid til at få vanerne ind under huden og en selvkærlig livsstilsændring, du kan bevare efter endt forløb. Du er altid velkommen til at forlænge.

Skal jeg have et fitness medlemskab?

Det afhænger af dit behov, men det er absolut ikke i nødvendigt.
På mine forløb vil der altid være træningsprogram til både fitness og hjemme.
Hvis du er på et personligt forløb, vil træningsprogrammerne altid være tilpasset dine ønsker og behov. Hvis du har træningsudstyr derhjemme (fx kettlebelles, håndvægte, elastikker eller en trx), vil jeg inkorporere dem i dit hjemmeprogram.

Hvordan ved jeg, om jeg udfører øvelserne korrekt?

I min app er der altid en video samt beskrivelse af udførelsen af øvelsen.
Hvis der er øvelser, du stadig er i tvivl om, kan du sende mig en video af dig udføre øvelsen, og så optimerer jeg din teknik ved at give en dybdegående forklaring af udførelsen.

Kan jeg holde pause, hvis jeg skal på ferie eller bliver syg?

Ja, det kan du godt. Du skriver blot til mig, og så sætter jeg dit forløb på pause på månedsbasis, inden næste betaling trækkes. Lige så snart du starter igen, vil næste betaling trækkes.

Fordelen ved online forløb er, at jeg tilpasser din træning og giver kostvejledning til dine omgivelser. Så hvis du fx skal på ferie, får du et træningsprogram til dette, så du stadig kan få trænet, trods du er uden for dine vante rammer.

Kan jeg nøjes med at få en programlægning uden at starte et forløb?

Ja, det kan du godt. En personlig programlægning uden at starte forløb koster 1500 DKK og tilrettelægges til 12 ugers træning, som du kan køre i loop igen og igen. En opdatering med justeringer efter de 12 uger koster 500.
Eller du kan købe mit Basic Fullbody Program til fitness eller hjemme. Dem finder du under produkter her.