Opnå en livsstil, der giver kroppen det, den har brug for

I løbet af 12 uger, og i fællesskab med andre kvinder, bliver du guidet gennem en række nøje udvalgte temaer, som sammen danner grundlaget for en sund og balanceret livsstil – skræddersyet til kvindekroppen og det virkelige liv. Hver uge får du konkrete redskaber, små opgaver og støtte – så du kan skabe mærkbare forandringer.

Efter de 12 uger kan du enten vælge at stoppe og fortsætte på egen hånd, eller fortsætte i fællesskabet med ny ugentlig viden, sparring og månedlig tilpasset træningsprogram.

I gruppeforløbet får du:

Ugentlige succeser

  • Ny læring og fokuspunkt
  • Tilhørende sundhedsvaner og opgaver
  • Ressourcer som opskrifter, læringsvideoer og podcastafsnit
  • Simpel og effektiv styrketræningsprogram til 1-3x i ugen
Start i dag →

Ressourcer

  • Næringsrige opskrifter til hvert måltid
  • Min opskriftsbog "Simpel og Nærende Mad"
  • Tips til en holistisk livsstil
  • Indhold til et mere kemifrit liv
  • Læringsvideoer
  • Podcastafsnit
Kom i gang →

Sundhedsovervågning

  • Ugentlig check-in for at holde dig sporet
  • Cm-mål, vægt og svar på spørgsmål for at holde øje med din udvikling
  • Justeringer baseret på dine resultater
Start i dag →

Fællesskab og samhørighed

  • Gruppechat med din coach og de andre kvinder
  • Feedback og støtte fra din coach og de andre kvinder
  • Regelmæssige delinger af inspiration og træninger i gruppen
Kom i gang →

Gruppeforløb

Mit online gruppeforløb tager udgangspunkt i samme setup som 1:1 forløb, bare hvor alle beskeder foregår i gruppechat for at motivere og inspirere hinanden.

  • 599 DKK pr måned

    ✓ Stærkt kvindefællesskab

    ✓ Struktureret træningsprogram

    ✓ Løbende kostinspiration med sunde og proteinrige opskrifter

    ✓ Ugentlig check-in, der holder dig på sporet

    ✓ Fri kontakt og sparring alle hverdage i gruppechat

    ✓ Teknikoptimering via feedback på tilsendt videofootage

    ✓ Månedlig live Q&A
Kom i gang →

Sådan kommer du i gang

Hop ind på linket herunder og skriv dig op til næste opstart af gruppeforløb. Vi starter den første mandag hver måned (juli undtagen)

Skriv mig op

Ofte stillede spørgsmål

Hvem er gruppeforløbet for?

Gruppeforløbet er for kvinder, der ønsker at komme sine mål nærmere på en holdbar måde med ét skrid ad gangen. Kvinder, der sætter pris på rigtig, nærende og simpel mad fremfor kalorietælling. Kvinder, der savner energi, overskud og bedre vaner i hverdagen. Kvinder, der vil finde mere ro med mad, træning og dit forhold til din krop. Og kvinder, der har lyst til at opnå det hele ved at være en del af et fællesskab med andre kvinder.

Hvad får jeg med i gruppeforløbet?

En række nøje udvalgte temaer, som sammen danner grundlaget for en sund og balanceret livsstil – skræddersyet til kvindekroppen og det virkelige liv. Hver uge får du konkrete fokuspunkter, redskaber, små opgaver og støtte.
Det inkluderer desuden træningsprogram, kostinspiration, min opskriftsbog, gruppechats, et fællesskab med andre kvinder, og gode vaner, der holder for livet.

Hvor lang tid varer gruppeforløbet?

Forløbet varer som grundforløb 12 uger, hvor du uge for uge tages i hånden med et nyt tema og fokuspunkt, som gør at du får vanerne indført ét skridt ad gangen.
Herefter kan du enten vælge at stoppe eller at fortsætte i kvindefællesskabet fortsat med ny viden, ressourcer og tilpasset træningsprogram.



Er der en minimumsbinding eller gebyrer?

Ja, der er en bindingsperiode på forløbets 12 ugers grundforløb, som sikrer dig varige resultater og nye gode vaner, som nås bedst over længere tid.

Skal jeg have et fitness medlemskab?

Det afhænger af dit behov, men det er absolut ikke i nødvendigt.

Træningsprogrammet vil altid være tilpasset både hjemmetræning med og uden udstyr og fitnesscenter.

Det er en fordel at have lidt træningsudstyr til hjemmetræning (fx en kettlebell/håndvægt, elastikker eller trx), da du vil skabe bedre resultatet med mere modstand end kropsvægt.

Hvordan ved jeg, om jeg udfører øvelserne korrekt?

Hvis der er øvelse, du er i tvivl om, giver jeg en dybdegående forklaring af udførelsen, og du sender mig videor af din udførelse, så jeg kan give dig feedback og optimere din teknik.

Kan jeg holde pause, hvis jeg skal på ferie eller bliver syg?

Du kan som udgangspunkt ikke holde pause, da det er et månedligt abonnement. Kun hvis du er væk i mere end 3 uger.

Skal du på ferie kan du tilgå hjemmetræningsprogrammet uden udstyr, så du stadig kan få trænet, trods du er uden for dine vante rammer.