Basic Fullbody Træningsprogram til Fitness

Dette program er bygget til dig, der træner i fitness, som ønsker en stærk og velfungerende krop, uden skulle at bruge mange timer i træningscenteret.

Træningsprogrammet strækker sig over 12 uger og er delt op i 3 faser af 4 uger hver.

I hver fase får du 2 programmer (A og B), som der veksles mellem fra træning til træning. Dvs. du i alt får 6 forskellige programmer at følge fordelt over 12 uger. 

Yderligere får du også en dynamisk opvarmning til før dine træninger samt en trigger-session (aktiv restitutionstræning) til dine pausedage.

Når programmet er kørt færdigt fra uge 1-12, kan du starte forfra, så din krop igen kan få periodevis ny stimuli at adaptere sig til, som den har brug for, for at udvikle sig.