Basic Fullbody Træningsprogram til Hjemme

Dette program er bygget til dig, der træner hjemme, som ønsker en stærk og velfungerende krop, uden at skulle ud ad døren.

Træningsprogrammet strækker sig over 12 uger og er delt op i 3 faser af 4 uger hver.

I hver fase får du 2 programmer (A og B), som der veksles mellem fra træning til træning. Dvs. du i alt får 6 forskellige programmer at følge fordelt over 12 uger. 

Yderligere får du også en dynamisk opvarmning til før dine træninger samt en trigger-session (aktiv restitutionstræning) til dine pausedage.

Når programmet er kørt færdigt fra uge 1-12, kan du starte forfra, så din krop igen kan få periodevis ny stimuli at adaptere sig til, som den har brug for, for at udvikle sig.